春节假期将至，健康不放假！请收下这些健康“小锦囊”！

春节至，小锦囊年味浓，春节又到了阖家团圆的假期将至健康假请健康三明市某某电梯销售部幸福时刻。湖南光琇医院恭祝您新春吉祥如意，不放同时，收下也请收好这份健康指南。小锦囊

1、春节健康饮食

春节期间，假期将至健康假请健康大家频繁走亲访友，不放餐桌上美味佳肴数不胜数。收下这时，小锦囊三明市某某电梯销售部可别让肠胃“遭罪”。春节

湖南光琇医院内科提醒您，假期将至健康假请健康一定要规律作息、不放按时用餐，收下每餐吃七八分饱即可，让肠胃舒适无负担。

建议每天吃够12种食物，每周吃够25种食物，蔬菜、水果、主食、肉、坚果、豆类、奶类等全面搭配，荤素比例为3:7，保持营养均衡。

2、避免酒精中毒

酒是节日的调味剂，但千万别让它成为健康的“刺客”。

根据《中国居民膳食指南（2022）》，成年男性每天酒精量不宜超过25克（25克酒精量为：4%啤酒625毫升、12%葡萄酒208毫升、50%白酒50毫升），女性不超过15克。尤其注意的是，不要空腹饮酒。

3、避免久坐，适当运动

难得放个长假，许多人的休闲方式是瘫坐在沙发上追剧，或者围桌打牌。长时间久坐，不仅血液循环不畅，还容易引起腰酸背痛。

湖南光琇医院内科提醒大家，不妨每隔一小时起身活动，例如跳操、散步、打太极，都是舒缓身心的好方法。

4、防止眼疲劳

春节假期，大家会经常刷手机、看电视、打游戏，因此应当更注意保护眼睛，建议每半小时就远望几分钟，或做做眼保健操，防止眼疲劳。

5、防护传染病

冬、春季本来就是传染病高发期，再加上节日期间人员流动频繁，更增加了疾病传播的风险。

湖南光琇医院内科温馨提醒您：外出游玩时要注意戴好口罩、勤洗手，保持良好的社交距离。

6、燃放烟花爆竹注意安全

爆竹破岁是中国人的传统习俗，但由此引发的烧烫伤也是常见意外伤害之一。

关于烧烫伤的处理，您要记住五字急救法“冲、脱、泡、盖、送”，即：持续用自来水冲洗降温20分钟，冷却后将烫伤处衣物脱去，将烫伤的皮肤泡入自来水中继续散热，用干净的纱布盖住烫伤部位，轻度烫伤可送去社区医院，如果出现水泡、皮肤损伤、大面积红肿等，则应立即前往大医院烧伤科。切忌随意涂抹牙膏、酱油。

湖南医聊特约作者：湖南光琇医院 内科 黎莎莎
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（编辑YT）

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